ไทย
English
ไม่มีสินค้าอยู่ในรถเข็น
07
Dec
What to do about premature ejaculation during sex? How can we improve our stamina and hardness during sex?
Male Premature Ejaculation: How to Improve Stamina and Hardness
Premature ejaculation is very common. While statistics vary, most data indicate that this troubling problem affects 30% to 40% of men. Although premature ejaculation is a normal phenomenon, it can have a significant negative impact on sexual confidence and performance.
Premature ejaculation (PE) is way more common than most guys think. If you’ve ever finished too fast, lost control, or felt embarrassed in the middle of sex, you’re absolutely not alone. Many men in Thailand—and everywhere else—deal with the same issue.
The good news? PE is usually fixable with the right habits, mindset, and techniques. In this guide, we’ll break everything down in a simple, friendly, real-talk tone so you know exactly what to do next—without medical jargon or awkward explanations.
Let’s get into it.
What Exactly Is Premature Ejaculation?
Premature Ejaculation usually means reaching orgasm sooner than you want—sometimes within 1–2 minutes, or even before penetration.
"I couldn't hold back my ejaculation after less than 5 minutes of starting... How long is considered long enough for sex to last?" According to a study published in the Journal of Sexual Medicine, without foreplay, the average time for a man to ejaculate from penile penetration to vaginal penetration is 3 to 13 minutes. Anything less than 3 minutes indicates poor stamina; 7 to 13 minutes is the ideal duration; and anything over 10 minutes may be too long.
But the key point is this: if you feel it's too fast, it counts.Premature Ejaculation can be caused by:
Performance anxiety or overthinking
Too much sensitivity
Stress or lack of sleep
Long breaks from sex or masturbation
Relationship tension
Low confidence or fear of “not performing well”
Most guys think PE is a permanent condition, but it’s not. It’s a mind-body pattern—and patterns can be changed.
1. Train Your Mind: Reduce Anxiety & Overthinking.A lot of PE starts in the brain, not the body.When you’re nervous, your body goes into “fight-or-flight mode,” making it harder to stay in control.
Here’s what helps:
✔ Slow breathing
Deep breathing relaxes your pelvic muscles and steadies your heart rate.
✔ Don’t rush
Many men thrust fast because they’re excited or worried. Slow rhythms naturally increase stamina.
✔ Stay in the moment
Focus on touch, connection, and breathing—not “am I lasting long enough?”
✔ Communicate
Talking openly with your partner reduces pressure and builds trust.
Remember: confidence is one of the strongest stamina boosters.
2. Train Your Body: Strengthen Your Pelvic Floor.Your pelvic floor muscles control ejaculation, erection quality, and hardness.
✔ Kegel exercises for men
Just squeeze the muscles you use to stop your pee mid-flow.
Hold 3 seconds → relax 3 seconds.
Do 10–15 reps, twice a day.
Stronger pelvic muscles = better control + stronger erections.
✔ Avoid long sitting
Sitting too much weakens pelvic circulation. Try standing every hour.
✔ Stretch your hips
Tight hips can increase tension and sensitivity.
3. Try the “Start–Stop” or “Squeeze” Method.These classic techniques really work if you practice consistently.
✔ Start–Stop Method
Stimulate (or be stimulated) until you’re close
Stop and breathe
Start again once the urge decreases
Over time, your body learns to delay climax.
✔ Squeeze Technique
When you feel close, gently squeeze the base of the penis for 2–3 seconds.
This reduces arousal and helps you last longer.
4. Improve Erection Hardness Naturally.Hardness is linked to blood flow, hormones, and lifestyle.
Here’s how to boost it:
✔ Fix your sleep
7–8 hours helps testosterone and libido.
✔ Exercise
Cardio + strength training improves circulation and erection quality.
✔ Eat better
More fruits, vegetables, nuts, fatty fish; less sugary snacks and alcohol.
✔ Reduce stress
Stress kills erections faster than anything else.
✔ Avoid watching too much porn
It can reduce sensitivity to real partners over time.
5. Dietary Supplementation:Besides exercise, eating the right foods is also very important! A balanced diet provides the body with the energy it needs, and certain nutrients are closely related to sexual performance. You can obtain the necessary nutrients and improve your stamina by supplementing your diet with the following foods:
Oysters: Zinc is an essential micronutrient for the human body. Zinc deficiency can easily lead to problems such as growth disorders and sexual dysfunction. Oysters are rich in zinc, so we can obtain enough zinc by eating oysters, thereby enhancing libido and stamina.
Garlic: The organosulfur compounds in garlic can promote the production of nitric oxide, which helps the body enhance physical strength and has a positive effect on prolonging sexual intercourse.
Leeks: Leeks are rich in nutrients such as vitamin C, vitamin A, potassium, calcium, and iron. These components help maintain normal energy metabolism and overall physical strength.
Eggs: Eggs are rich in protein, an important nutrient for maintaining physical and mental strength, which can help you perform better in bed.
6. Health supplements: Regularly supplement with maca. In addition to obtaining essential nutrients from your daily diet, you may want to boost your nighttime stamina by consuming health supplements.
Among many health supplements, maca is arguably the most well-known health tonic. Studies abroad on the effects of maca show its excellent benefits in enhancing physical strength and stamina. Regular supplementation can help you perform better and longer in bed.
7. Use Safe, Helpful Tools (If You Want).Many men use simple tools to improve stamina and hardness naturally:
✔ A Realistic Copy Of The Vagina Experience – “Fleshlight Stamina Training Unit”
Key features: hyper realistic stimulation, intensities are adjustable via the cork screw, great for beginners
Fleshlight Pink Lady Stamina Training Unit STU
✔ Delay sprays (mild numbing formula)
Key features:Helps control ejaculation without losing full sensation.
Delay Spray Sex For Men 15ml External Use Anti Premature Ejaculation Lasting Long 60 Minutes Penis Enlargement Sex Toy For Men
✔ Best Penis Ring – “LELO TOR 3”
Key features: great for couples, can be operated via an app. waterproof, lots of different patterns available.Keeps blood flow stronger for better hardness.
LELO TOR 3 Vibrating Penis Ring App Connected Adult Toy for Man and Woman, Couples Sex Toy with 8 Pleasure Settings for Enhanced Sensation, Silicone Cock Ring, Base Blue
✔ Masturbation trainers (automatic strokers) A Stamina Trainer With Advanced Improvement Tracking Properties – “LELO F2S”
Key features: comes with robust features for performance improvement tracking, app is very user-friendly, includes a program for Kegel exercises, great warranty terms, AI interactive mode tailors the experience to be in sync with the device’s movements.These help you practice stamina and rhythm.
LELO F2S Stamina Trainer & Stroker with 14 Pleasure Settings, App and an AI Mode, Male Masturbator Sex Toy for Men, Male Sex Toy, Hands Free Masturbators, Penis Pump, Blowjob Adult Toys Vibrator, Red
✔ Best Penis Vibrator – “Lovense Gush 2”
Key features: loads of interactive VR-friendly features, long-distance capabilities, hands-free, can be used to stimulate different areas on the penis
LOVENSE Gush 2 Automatic Male Masturbator Stroker, Vibrating & Oscillating Adult Sex Toys & Games with Endurance Training App Remote Control Penis Vibrator Massager Cock Ring, with Adjustable Buckles
These are not cures—but they’re great support tools.
8. When Should You See a Doctor? While most PE is psychological and temporary, consider talking to a doctor if:
It happens every time, even alone
It started suddenly without clear reason
You have erection problems often
You feel pain or discomfort
Doctors usually offer simple treatment plans—nothing scary.
Final Thoughts
Premature ejaculation is extremely common—and extremely fixable.You’re not broken, and you’re definitely not alone.
With the right techniques, better habits, and a calm mind, most men see real improvements within weeks. You deserve confidence, control, and satisfying sex—and the journey starts with small, consistent steps.
FAQ (Frequently Asked Questions)
1. Is premature ejaculation permanent?
No. premature ejaculation is usually temporary and improves with training, lifestyle changes, and reduced anxiety.
2. How long does it take to see improvements?
Most men notice better control in 2–4 weeks with regular pelvic exercises and start–stop training.
3. Can stress really cause premature ejaculation?
Absolutely. Stress triggers tension and oversensitivity, making ejaculation faster.
4. Do delay products work?
Yes. Delay condoms or sprays help reduce sensitivity and improve control, especially for beginners.
5. Does porn affect stamina?
Watching too much porn can increase sensitivity to fantasy and decrease real-life control. Reducing it often helps.
___
ผู้ชายหลั่งเร็วทำไงดี? วิธีเพิ่มความอึด ความทน และความแข็งแบบเห็นผล
เรื่อง “หลั่งเร็ว” เป็นปัญหาที่ผู้ชายหลายคนไม่กล้าพูด ทั้งที่จริง ๆ แล้วมันเกิดขึ้นได้กับใครก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นวัยรุ่น ผู้ใหญ่ หรือคนมีประสบการณ์บนเตียงมาก่อนแล้วก็ตาม บางคนแค่เริ่มมีเพศสัมพันธ์ก็ใกล้จะเสร็จ บางคนแข็งแต่ไม่นาน บางคนเสร็จเร็วเกินจนแฟนยังไม่ทันเริ่ม—ซึ่งทั้งหมดนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณมีปัญหาใหญ่โตอะไรเลย มันเป็นเรื่องที่แก้ไขได้จริง และดีขึ้นได้ภายในไม่กี่สัปดาห์ถ้าคุณรู้วิธีที่ถูกต้อง
บทความนี้จะอธิบายแบบเข้าใจง่าย ๆ ว่า ทำไมถึงหลั่งเร็ว, เกิดจากอะไร, และ จะแก้อย่างไรให้ทั้งความแข็งและความอึดดีขึ้นพร้อมกัน โดยเน้นในมุมที่ใช้ได้จริงสำหรับผู้ชายไทย รวมถึงคนที่อยู่ในความสัมพันธ์ระยะยาวหรือเพิ่งเริ่มต้นความรักใหม่ ๆ
⭐ 1. ทำไมถึงหลั่งเร็ว? สาเหตุที่เจอบ่อยที่สุด
✔️ 1) ตื่นเต้นเกินไป / เครียดเวลาอยู่บนเตียง
อันนี้เจอเยอะมาก โดยเฉพาะคู่ใหม่ ๆ หรือคนที่ไม่ได้มีเซ็กซ์นานแล้ว พอได้เริ่มทีไร ใจเต้นแรง ร่างกายไว และอารมณ์พุ่งไวมาก จนร่างกายทนไม่ไหวแล้วรีบปล่อย
✔️ 2) ช่วยตัวเองเร็วเกินไปเป็นประจำ
ถ้าคุณชินกับการรีบ ๆ เวลา masturabate เช่น กลัวคนอื่นเห็น หรือทำแบบเร่งรีบจนติดนิสัย ร่างกายจะเรียนรู้ว่าต้อง “เสร็จเร็ว” และนำพฤติกรรมนั้นไปใช้บนเตียงจริงด้วย
✔️ 3) ความเครียด / นอนไม่พอ / ร่างกายล้า
ไม่ใช่แค่เรื่องจิตใจ แต่สภาพร่างกายก็มีผลมาก ถ้าคุณเครียด เงินไม่พอ งานเยอะ หรือพักผ่อนน้อย จะทำให้ฮอร์โมนเพศลดลง ส่งผลให้แข็งยากและหลั่งง่ายกว่าปกติ
✔️ 4) ไม่ได้กระตุ้นนาน / มีเซ็กซ์ไม่บ่อย
ร่างกายก็เหมือนกล้ามเนื้อ ถ้าไม่ได้ใช้นาน พอได้ใช้อีกที มันก็ “ไวเกินไป”
⭐ 2. วิธีแก้ปัญหาหลั่งเร็วแบบได้ผลจริง
🔥 1) ฝึกควบคุมการหลั่งด้วยเทคนิค “Start–Stop”
นี่คือเทคนิคง่ายที่สุดและได้ผลที่สุด
ทำแบบนี้:
กระตุ้นจนรู้สึกใกล้ถึงจุดสุดยอด
หยุดมือ/หยุดสอดใส่ประมาณ 10–20 วินาที
รอให้ความเสียวลดลง
ค่อยเริ่มใหม่
ถ้าฝึกบ่อย ๆ สมองจะเรียนรู้การ “คุมจังหวะ” ได้ดีขึ้นมาก
🔥 2) ใช้ท่าเซ็กซ์ที่ช่วยให้ทนขึ้น
ท่าที่ควบคุมง่ายและช่วยให้ไม่อารมณ์พุ่งไว เช่น:
ท่าหมา (Doggy) → ผู้ชายคุมจังหวะได้ดีขึ้น
ท่านอนตะแคง (Spoon) → ลดความเสียวลง
ให้ผู้หญิงอยู่ด้านบน → คุณพักจังหวะได้เวลาต้องการ
หลีกเลี่ยงท่า missionary ถ้าคุณเป็นคนที่เสร็จไวมาก ๆ เพราะกระตุ้นเร็วเกินไป
🔥 3) เสริมอุปกรณ์ช่วย เช่น ถุงยางแบบหนา / เจลชะลอการหลั่ง
ตัวช่วยปลอดภัยและเห็นผลเร็ว:
ถุงยางแบบลดความไว (ตัวหนา หรือแบบมีสารเบนโซเคน)
สเปรย์ชะลอการหลั่ง
เจลเพิ่มความอึด
ทั้งหมดนี้ช่วยลดความไวที่ปลายอวัยวะเพศ ทำให้ทนขึ้นหลายเท่า
🔥 4) บริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Kegel สำหรับผู้ชาย)
ผู้ชายหลายคนมองข้าม แต่จริง ๆ คือเทคนิคเพิ่มความอึดที่ได้ผลที่สุดในระยะยาว
วิธีทำง่ายมาก:
เกร็งกล้ามเนื้อ “เหมือนตอนกลั้นฉี่”
ค้างไว้ 3–5 วินาที
ผ่อนคลาย
ทำวันละ 50–100 ครั้ง
ผลลัพธ์:
✔ ควบคุมการหลั่งดีขึ้น
✔ แข็งได้นานขึ้น
✔ ความฟิตของระบบเพศดีขึ้นมาก
🔥 5) ใช้ของเล่นผู้ชายเพื่อเพิ่มควมอึดแบบฝึกจริง
ในตลาดไทยผู้ชายใช้เยอะมาก เช่น:
Electric Sex Toys แบบสั่นรอบแท่ง
เครื่องช่วยฝึกความอึดแบบหมุน/ดูด
การฝึกกับของเล่นทำให้ร่างกายเรียนรู้การ “คุมความเสียว” ได้ดีขึ้น และยังช่วยเพิ่มความแข็งด้วย เพราะมีจังหวะกระตุ้นแบบสม่ำเสมอ
🔥 6) ปรับฮอร์โมนธรรมชาติแบบปลอดภัย
ทำง่ายและสำคัญมาก:
นอนให้พอ
กินอาหารที่ช่วยเพิ่มความฟิต เช่น ถั่ว ไข่แดง หอยนางรม
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ลดเหล้า
ลดบุหรี่
ทั้งหมดนี้ช่วยให้การแข็งตัวดีขึ้นแบบรู้สึกได้ภายในไม่กี่วัน
⭐ 3. วิธีเพิ่มความแข็งตัว (Hardness Level) ให้ดีขึ้น
คุณสามารถเพิ่มความแข็งได้ด้วยวิธีธรรมชาติ เช่น:
เพิ่มการกระตุ้นก่อนเริ่มสอดใส่
เล่นโซนไวต่อความเสียว เช่น คอ หน้าอก ต้นขาด้านใน
ใช้การเล้าโลมให้ยาวขึ้น ไม่รีบเข้าประเด็นเร็วเกินไป
ออกกำลังกายเพิ่มการไหลเวียนเลือด
หรือใช้ตัวช่วยเฉพาะทาง เช่น:
แหวนรัดเพิ่มความแข็ง (Cock Ring)
เจลหรือสเปรย์เพิ่มการไหลเวียนเลือด
ในไทยขายดีมากและลูกค้าพูดว่าเห็นผลชัดเจน
⭐ 4. สรุปแบบง่าย ๆ
ปัญหา “หลั่งเร็ว” และ “แข็งไม่นาน” แก้ได้จริง 100% ถ้ารู้วิธี ไม่ต้องอาย ไม่ต้องกลัวว่าจะเป็นปมชีวิต เพราะผู้ชายทั่วโลกเป็นกันเยอะมาก และส่วนใหญ่แก้หายด้วยวิธีพวกนี้:
✔ ฝึกเทคนิค Start–Stop
✔ ใช้ท่าเหมาะกับคนที่เสร็จไว
✔ ใช้ของช่วย เช่น สเปรย์หรือถุงยางแบบหนา
✔ ฝึก Kegel
✔ ใช้ของเล่นช่วยฝึกความอึด
✔ ปรับความฟิตร่างกายและฮอร์โมน
ทำต่อเนื่องไม่ถึงเดือน คุณจะรู้สึกได้เลยว่าคุณ “อึดขึ้น แข็งขึ้น และคุมจังหวะได้ดีขึ้นชัดเจน”
❓ คำถามที่พบบ่อย (FAQ)
1) ถ้าหลั่งเร็วมาก ๆ ควรทำอะไรเป็นอย่างแรก?
เริ่มจากเทคนิค Start–Stop กับใส่ถุงยางแบบลดความไวก่อน เห็นผลเร็วที่สุดสำหรับมือใหม่
2) ใช้สเปรย์ชะลอการหลั่งปลอดภัยไหม?
ปลอดภัยถ้าใช้ยี่ห้อเชื่อถือได้ และล้างออกก่อนเริ่มจริงเพื่อให้ไม่มีผลกับคู่ของคุณ
3) ถ้าความแข็งลดลงเรื่อย ๆ ต้องไปหาหมอไหม?
ส่วนใหญ่เกิดจากพักผ่อนน้อยหรือเครียด ลองปรับพฤติกรรมก่อน แต่ถ้านานเกิน 2–3 เดือนควรปรึกษาแพทย์
4) ของเล่นผู้ชายช่วยแก้หลั่งเร็วจริงไหม?
จริง เพราะช่วยฝึกควบคุมความเสียวและเพิ่มความแข็งได้ดี
5) ท่าไหนช่วยให้ไม่เสร็จเร็ว?
ท่านอนตะแคง (Spoon) และท่าให้ผู้หญิงอยู่ด้านบนดีที่สุดสำหรับคนเสร็จไว
Further Reading:
What to do about premature ejaculation during sex? How can we improve our stamina and hardness during sex?
Male Premature Ejaculation: How to Improve Stamina and Hardness
Premature ejaculation is very common. While statistics vary, most data indicate that this troubling problem affects 30% to 40% of men. Although premature ejaculation is a normal phenomenon, it can have a significant negative impact on sexual confidence and performance.
Premature ejaculation (PE) is way more common than most guys think. If you’ve ever finished too fast, lost control, or felt embarrassed in the middle of sex, you’re absolutely not alone. Many men in Thailand—and everywhere else—deal with the same issue.
The good news? PE is usually fixable with the right habits, mindset, and techniques. In this guide, we’ll break everything down in a simple, friendly, real-talk tone so you know exactly what to do next—without medical jargon or awkward explanations.
Let’s get into it.
What Exactly Is Premature Ejaculation?
Premature Ejaculation usually means reaching orgasm sooner than you want—sometimes within 1–2 minutes, or even before penetration.
"I couldn't hold back my ejaculation after less than 5 minutes of starting... How long is considered long enough for sex to last?" According to a study published in the Journal of Sexual Medicine, without foreplay, the average time for a man to ejaculate from penile penetration to vaginal penetration is 3 to 13 minutes. Anything less than 3 minutes indicates poor stamina; 7 to 13 minutes is the ideal duration; and anything over 10 minutes may be too long.
But the key point is this: if you feel it's too fast, it counts.Premature Ejaculation can be caused by:
Performance anxiety or overthinking
Too much sensitivity
Stress or lack of sleep
Long breaks from sex or masturbation
Relationship tension
Low confidence or fear of “not performing well”
Most guys think PE is a permanent condition, but it’s not. It’s a mind-body pattern—and patterns can be changed.
1. Train Your Mind: Reduce Anxiety & Overthinking.A lot of PE starts in the brain, not the body.When you’re nervous, your body goes into “fight-or-flight mode,” making it harder to stay in control.
Here’s what helps:
✔ Slow breathing
Deep breathing relaxes your pelvic muscles and steadies your heart rate.
✔ Don’t rush
Many men thrust fast because they’re excited or worried. Slow rhythms naturally increase stamina.
✔ Stay in the moment
Focus on touch, connection, and breathing—not “am I lasting long enough?”
✔ Communicate
Talking openly with your partner reduces pressure and builds trust.
Remember: confidence is one of the strongest stamina boosters.
2. Train Your Body: Strengthen Your Pelvic Floor.Your pelvic floor muscles control ejaculation, erection quality, and hardness.
✔ Kegel exercises for men
Just squeeze the muscles you use to stop your pee mid-flow.
Hold 3 seconds → relax 3 seconds.
Do 10–15 reps, twice a day.
Stronger pelvic muscles = better control + stronger erections.
✔ Avoid long sitting
Sitting too much weakens pelvic circulation. Try standing every hour.
✔ Stretch your hips
Tight hips can increase tension and sensitivity.
3. Try the “Start–Stop” or “Squeeze” Method.These classic techniques really work if you practice consistently.
✔ Start–Stop Method
Stimulate (or be stimulated) until you’re close
Stop and breathe
Start again once the urge decreases
Over time, your body learns to delay climax.
✔ Squeeze Technique
When you feel close, gently squeeze the base of the penis for 2–3 seconds.
This reduces arousal and helps you last longer.
4. Improve Erection Hardness Naturally.Hardness is linked to blood flow, hormones, and lifestyle.
Here’s how to boost it:
✔ Fix your sleep
7–8 hours helps testosterone and libido.
✔ Exercise
Cardio + strength training improves circulation and erection quality.
✔ Eat better
More fruits, vegetables, nuts, fatty fish; less sugary snacks and alcohol.
✔ Reduce stress
Stress kills erections faster than anything else.
✔ Avoid watching too much porn
It can reduce sensitivity to real partners over time.
5. Dietary Supplementation:Besides exercise, eating the right foods is also very important! A balanced diet provides the body with the energy it needs, and certain nutrients are closely related to sexual performance. You can obtain the necessary nutrients and improve your stamina by supplementing your diet with the following foods:
Oysters: Zinc is an essential micronutrient for the human body. Zinc deficiency can easily lead to problems such as growth disorders and sexual dysfunction. Oysters are rich in zinc, so we can obtain enough zinc by eating oysters, thereby enhancing libido and stamina.
Garlic: The organosulfur compounds in garlic can promote the production of nitric oxide, which helps the body enhance physical strength and has a positive effect on prolonging sexual intercourse.
Leeks: Leeks are rich in nutrients such as vitamin C, vitamin A, potassium, calcium, and iron. These components help maintain normal energy metabolism and overall physical strength.
Eggs: Eggs are rich in protein, an important nutrient for maintaining physical and mental strength, which can help you perform better in bed.
6. Health supplements: Regularly supplement with maca. In addition to obtaining essential nutrients from your daily diet, you may want to boost your nighttime stamina by consuming health supplements.
Among many health supplements, maca is arguably the most well-known health tonic. Studies abroad on the effects of maca show its excellent benefits in enhancing physical strength and stamina. Regular supplementation can help you perform better and longer in bed.
7. Use Safe, Helpful Tools (If You Want).Many men use simple tools to improve stamina and hardness naturally:
✔ A Realistic Copy Of The Vagina Experience – “Fleshlight Stamina Training Unit”
Key features: hyper realistic stimulation, intensities are adjustable via the cork screw, great for beginners
Fleshlight Pink Lady Stamina Training Unit STU
✔ Delay sprays (mild numbing formula)
Key features:Helps control ejaculation without losing full sensation.
Delay Spray Sex For Men 15ml External Use Anti Premature Ejaculation Lasting Long 60 Minutes Penis Enlargement Sex Toy For Men
✔ Best Penis Ring – “LELO TOR 3”
Key features: great for couples, can be operated via an app. waterproof, lots of different patterns available.Keeps blood flow stronger for better hardness.
LELO TOR 3 Vibrating Penis Ring App Connected Adult Toy for Man and Woman, Couples Sex Toy with 8 Pleasure Settings for Enhanced Sensation, Silicone Cock Ring, Base Blue
✔ Masturbation trainers (automatic strokers) A Stamina Trainer With Advanced Improvement Tracking Properties – “LELO F2S”
Key features: comes with robust features for performance improvement tracking, app is very user-friendly, includes a program for Kegel exercises, great warranty terms, AI interactive mode tailors the experience to be in sync with the device’s movements.These help you practice stamina and rhythm.
LELO F2S Stamina Trainer & Stroker with 14 Pleasure Settings, App and an AI Mode, Male Masturbator Sex Toy for Men, Male Sex Toy, Hands Free Masturbators, Penis Pump, Blowjob Adult Toys Vibrator, Red
✔ Best Penis Vibrator – “Lovense Gush 2”
Key features: loads of interactive VR-friendly features, long-distance capabilities, hands-free, can be used to stimulate different areas on the penis
LOVENSE Gush 2 Automatic Male Masturbator Stroker, Vibrating & Oscillating Adult Sex Toys & Games with Endurance Training App Remote Control Penis Vibrator Massager Cock Ring, with Adjustable Buckles
These are not cures—but they’re great support tools.
8. When Should You See a Doctor? While most PE is psychological and temporary, consider talking to a doctor if:
It happens every time, even alone
It started suddenly without clear reason
You have erection problems often
You feel pain or discomfort
Doctors usually offer simple treatment plans—nothing scary.
Final Thoughts
Premature ejaculation is extremely common—and extremely fixable.You’re not broken, and you’re definitely not alone.
With the right techniques, better habits, and a calm mind, most men see real improvements within weeks. You deserve confidence, control, and satisfying sex—and the journey starts with small, consistent steps.
FAQ (Frequently Asked Questions)
1. Is premature ejaculation permanent?
No. premature ejaculation is usually temporary and improves with training, lifestyle changes, and reduced anxiety.
2. How long does it take to see improvements?
Most men notice better control in 2–4 weeks with regular pelvic exercises and start–stop training.
3. Can stress really cause premature ejaculation?
Absolutely. Stress triggers tension and oversensitivity, making ejaculation faster.
4. Do delay products work?
Yes. Delay condoms or sprays help reduce sensitivity and improve control, especially for beginners.
5. Does porn affect stamina?
Watching too much porn can increase sensitivity to fantasy and decrease real-life control. Reducing it often helps.
___
ผู้ชายหลั่งเร็วทำไงดี? วิธีเพิ่มความอึด ความทน และความแข็งแบบเห็นผล
เรื่อง “หลั่งเร็ว” เป็นปัญหาที่ผู้ชายหลายคนไม่กล้าพูด ทั้งที่จริง ๆ แล้วมันเกิดขึ้นได้กับใครก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นวัยรุ่น ผู้ใหญ่ หรือคนมีประสบการณ์บนเตียงมาก่อนแล้วก็ตาม บางคนแค่เริ่มมีเพศสัมพันธ์ก็ใกล้จะเสร็จ บางคนแข็งแต่ไม่นาน บางคนเสร็จเร็วเกินจนแฟนยังไม่ทันเริ่ม—ซึ่งทั้งหมดนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณมีปัญหาใหญ่โตอะไรเลย มันเป็นเรื่องที่แก้ไขได้จริง และดีขึ้นได้ภายในไม่กี่สัปดาห์ถ้าคุณรู้วิธีที่ถูกต้อง
บทความนี้จะอธิบายแบบเข้าใจง่าย ๆ ว่า ทำไมถึงหลั่งเร็ว, เกิดจากอะไร, และ จะแก้อย่างไรให้ทั้งความแข็งและความอึดดีขึ้นพร้อมกัน โดยเน้นในมุมที่ใช้ได้จริงสำหรับผู้ชายไทย รวมถึงคนที่อยู่ในความสัมพันธ์ระยะยาวหรือเพิ่งเริ่มต้นความรักใหม่ ๆ
⭐ 1. ทำไมถึงหลั่งเร็ว? สาเหตุที่เจอบ่อยที่สุด
✔️ 1) ตื่นเต้นเกินไป / เครียดเวลาอยู่บนเตียง
อันนี้เจอเยอะมาก โดยเฉพาะคู่ใหม่ ๆ หรือคนที่ไม่ได้มีเซ็กซ์นานแล้ว พอได้เริ่มทีไร ใจเต้นแรง ร่างกายไว และอารมณ์พุ่งไวมาก จนร่างกายทนไม่ไหวแล้วรีบปล่อย
✔️ 2) ช่วยตัวเองเร็วเกินไปเป็นประจำ
ถ้าคุณชินกับการรีบ ๆ เวลา masturabate เช่น กลัวคนอื่นเห็น หรือทำแบบเร่งรีบจนติดนิสัย ร่างกายจะเรียนรู้ว่าต้อง “เสร็จเร็ว” และนำพฤติกรรมนั้นไปใช้บนเตียงจริงด้วย
✔️ 3) ความเครียด / นอนไม่พอ / ร่างกายล้า
ไม่ใช่แค่เรื่องจิตใจ แต่สภาพร่างกายก็มีผลมาก ถ้าคุณเครียด เงินไม่พอ งานเยอะ หรือพักผ่อนน้อย จะทำให้ฮอร์โมนเพศลดลง ส่งผลให้แข็งยากและหลั่งง่ายกว่าปกติ
✔️ 4) ไม่ได้กระตุ้นนาน / มีเซ็กซ์ไม่บ่อย
ร่างกายก็เหมือนกล้ามเนื้อ ถ้าไม่ได้ใช้นาน พอได้ใช้อีกที มันก็ “ไวเกินไป”
⭐ 2. วิธีแก้ปัญหาหลั่งเร็วแบบได้ผลจริง
🔥 1) ฝึกควบคุมการหลั่งด้วยเทคนิค “Start–Stop”
นี่คือเทคนิคง่ายที่สุดและได้ผลที่สุด
ทำแบบนี้:
กระตุ้นจนรู้สึกใกล้ถึงจุดสุดยอด
หยุดมือ/หยุดสอดใส่ประมาณ 10–20 วินาที
รอให้ความเสียวลดลง
ค่อยเริ่มใหม่
ถ้าฝึกบ่อย ๆ สมองจะเรียนรู้การ “คุมจังหวะ” ได้ดีขึ้นมาก
🔥 2) ใช้ท่าเซ็กซ์ที่ช่วยให้ทนขึ้น
ท่าที่ควบคุมง่ายและช่วยให้ไม่อารมณ์พุ่งไว เช่น:
ท่าหมา (Doggy) → ผู้ชายคุมจังหวะได้ดีขึ้น
ท่านอนตะแคง (Spoon) → ลดความเสียวลง
ให้ผู้หญิงอยู่ด้านบน → คุณพักจังหวะได้เวลาต้องการ
หลีกเลี่ยงท่า missionary ถ้าคุณเป็นคนที่เสร็จไวมาก ๆ เพราะกระตุ้นเร็วเกินไป
🔥 3) เสริมอุปกรณ์ช่วย เช่น ถุงยางแบบหนา / เจลชะลอการหลั่ง
ตัวช่วยปลอดภัยและเห็นผลเร็ว:
ถุงยางแบบลดความไว (ตัวหนา หรือแบบมีสารเบนโซเคน)
สเปรย์ชะลอการหลั่ง
เจลเพิ่มความอึด
ทั้งหมดนี้ช่วยลดความไวที่ปลายอวัยวะเพศ ทำให้ทนขึ้นหลายเท่า
🔥 4) บริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Kegel สำหรับผู้ชาย)
ผู้ชายหลายคนมองข้าม แต่จริง ๆ คือเทคนิคเพิ่มความอึดที่ได้ผลที่สุดในระยะยาว
วิธีทำง่ายมาก:
เกร็งกล้ามเนื้อ “เหมือนตอนกลั้นฉี่”
ค้างไว้ 3–5 วินาที
ผ่อนคลาย
ทำวันละ 50–100 ครั้ง
ผลลัพธ์:
✔ ควบคุมการหลั่งดีขึ้น
✔ แข็งได้นานขึ้น
✔ ความฟิตของระบบเพศดีขึ้นมาก
🔥 5) ใช้ของเล่นผู้ชายเพื่อเพิ่มควมอึดแบบฝึกจริง
ในตลาดไทยผู้ชายใช้เยอะมาก เช่น:
Electric Sex Toys แบบสั่นรอบแท่ง
เครื่องช่วยฝึกความอึดแบบหมุน/ดูด
การฝึกกับของเล่นทำให้ร่างกายเรียนรู้การ “คุมความเสียว” ได้ดีขึ้น และยังช่วยเพิ่มความแข็งด้วย เพราะมีจังหวะกระตุ้นแบบสม่ำเสมอ
🔥 6) ปรับฮอร์โมนธรรมชาติแบบปลอดภัย
ทำง่ายและสำคัญมาก:
นอนให้พอ
กินอาหารที่ช่วยเพิ่มความฟิต เช่น ถั่ว ไข่แดง หอยนางรม
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ลดเหล้า
ลดบุหรี่
ทั้งหมดนี้ช่วยให้การแข็งตัวดีขึ้นแบบรู้สึกได้ภายในไม่กี่วัน
⭐ 3. วิธีเพิ่มความแข็งตัว (Hardness Level) ให้ดีขึ้น
คุณสามารถเพิ่มความแข็งได้ด้วยวิธีธรรมชาติ เช่น:
เพิ่มการกระตุ้นก่อนเริ่มสอดใส่
เล่นโซนไวต่อความเสียว เช่น คอ หน้าอก ต้นขาด้านใน
ใช้การเล้าโลมให้ยาวขึ้น ไม่รีบเข้าประเด็นเร็วเกินไป
ออกกำลังกายเพิ่มการไหลเวียนเลือด
หรือใช้ตัวช่วยเฉพาะทาง เช่น:
แหวนรัดเพิ่มความแข็ง (Cock Ring)
เจลหรือสเปรย์เพิ่มการไหลเวียนเลือด
ในไทยขายดีมากและลูกค้าพูดว่าเห็นผลชัดเจน
⭐ 4. สรุปแบบง่าย ๆ
ปัญหา “หลั่งเร็ว” และ “แข็งไม่นาน” แก้ได้จริง 100% ถ้ารู้วิธี ไม่ต้องอาย ไม่ต้องกลัวว่าจะเป็นปมชีวิต เพราะผู้ชายทั่วโลกเป็นกันเยอะมาก และส่วนใหญ่แก้หายด้วยวิธีพวกนี้:
✔ ฝึกเทคนิค Start–Stop
✔ ใช้ท่าเหมาะกับคนที่เสร็จไว
✔ ใช้ของช่วย เช่น สเปรย์หรือถุงยางแบบหนา
✔ ฝึก Kegel
✔ ใช้ของเล่นช่วยฝึกความอึด
✔ ปรับความฟิตร่างกายและฮอร์โมน
ทำต่อเนื่องไม่ถึงเดือน คุณจะรู้สึกได้เลยว่าคุณ “อึดขึ้น แข็งขึ้น และคุมจังหวะได้ดีขึ้นชัดเจน”
❓ คำถามที่พบบ่อย (FAQ)
1) ถ้าหลั่งเร็วมาก ๆ ควรทำอะไรเป็นอย่างแรก?
เริ่มจากเทคนิค Start–Stop กับใส่ถุงยางแบบลดความไวก่อน เห็นผลเร็วที่สุดสำหรับมือใหม่
2) ใช้สเปรย์ชะลอการหลั่งปลอดภัยไหม?
ปลอดภัยถ้าใช้ยี่ห้อเชื่อถือได้ และล้างออกก่อนเริ่มจริงเพื่อให้ไม่มีผลกับคู่ของคุณ
3) ถ้าความแข็งลดลงเรื่อย ๆ ต้องไปหาหมอไหม?
ส่วนใหญ่เกิดจากพักผ่อนน้อยหรือเครียด ลองปรับพฤติกรรมก่อน แต่ถ้านานเกิน 2–3 เดือนควรปรึกษาแพทย์
4) ของเล่นผู้ชายช่วยแก้หลั่งเร็วจริงไหม?
จริง เพราะช่วยฝึกควบคุมความเสียวและเพิ่มความแข็งได้ดี
5) ท่าไหนช่วยให้ไม่เสร็จเร็ว?
ท่านอนตะแคง (Spoon) และท่าให้ผู้หญิงอยู่ด้านบนดีที่สุดสำหรับคนเสร็จไว
Further Reading:
adult thai
